Hoy es miércoles!
-Nos encontramos en el ecuador de la semana, hoy toca dieta rica en proteínas para ir al gym con fuerza. Toca trabajar el tren superior. Tras hacer un calentamiento dinámico donde incluyas también 20 minutos en la bicicleta elíptica, debes empezar trabajando pectoral en press banca, no levantando más de 25 kg para el perfecto acondicionamiento de músculos y articulaciones. Que no se te olvide mantener la espalda totalmente recta! Seguidamente puedes realizar los siguientes ejercicios.
1-Tríceps en polea alta
2-Bíceps
3-Remo
4-Trasnuca
5-Flexiones con elevación
6-Bíceps con mancuerna
7-Hombro con mancuerna
8-Dominadas
Haz tres rondas de estos ejercicios y acábalas con unas series de abdominales, estira bien entre cada ronda y no levantes en ningún caso más de tu peso corporal. No conviene tampoco forzar y levantar más del peso que eres capaz de levantar