Relaxing viernes...

-Por fin es viernes y el cuerpo pide cansado un merecido descanso.  Si este sábado no tienes ninguna competición deportiva te propongo que hagas unas series en la piscina sin cansarte demasiado para relajar tus músculos y librarte del estrés semanal. Si, por el contrario, tienes una competición, lo mejor es que salgas a hacer un par de kilómetros a ritmo de aeróbico ligero sobre una superficie llana para no forzar tus articulaciones y ligamentos y no causar sobrecargas innecesarias. Estira adecuadamente después de la actividad física en ambos casos y dedícale unos 20-30 segundos a cada grupo muscular.Te propongo como menú un revuelto de setas y espinacas, una pieza de fruta y un yogurt bajo en grasas porque las reuniones de amigos de este finde pueden pasar factura y empezar un lunes con acidez de estómago nunca va a ser positivo ni para tu rendimiento ni para tu autoestima.