¿Son buenas las bebidas energéticas?

-Las bebidas energéticas tales como el Red Bull o el Monster tienen un alto contenido en cafeína y taurina. Este último condimento no es ni mucho menos semen de toro,sino un aminoácido que encontramos en la carne, pescado o,incluso, en  la leche materna.Su función es mejorar las funciones neurológicas y equilibrar las sales y el agua en la sangre. Les demostraré que no vale la pena tomar estas bebidas para conseguir ese plus de energía que buscamos.
- Bien es cierto que, habitualmente, estos productos cumplen con creces la función de mejorar nuestro estado físico y mental, sobre todo, si se toman fríos pero su consumo conlleva distintos efectos secundarios que nadie desea:
-El primero de ellos es un incremento de peso, puesto que estas bebidas tienen un elevado contenido calórico y si se consumen frecuentemente dan lugar a que nuestro peso se vea afectado, sobre todo si realizamos poco ejercicio o llevamos a cabo una vida sedentaria.
-Se ha demostrado que un consumo abusivo puede desencadenar un ataque al corazón pero el simple hecho de consumir un día más de la cuenta o aumentar la frecuencia de su consumo puede derivar en hipertensión arterial, palpitaciones o dolor torácico.
-El alto contenido en cafeína puede provocar temblores en los dedos o espasmos inexplicables y una sobredosis de estas bebidas no solo puede alterar nuestro sueño,sino que puede provocar irritaciones, nerviosismo o ansiedad.
-Cuando ingerimos bebidas energéticas el cuerpo intenta metabolizar sus azúcares, cafeína y otras sustancias todo a la vez. Este proceso metabólico provoca la liberación de una gran cantidad de la hormona del estrés que, a largo plazo puede derivar en problemas en el  metabolismo y otro tipo de enfermedades.
-Estas bebidas pueden provocar una fuerte dependencia y mezcladas con alcohol son extremadamente peligrosas debido a que el alcohol es una sustancia depresora y las bebidas energéticas son estimulantes. El cuerpo intenta equilibrar estos efectos contrarios y puede causar desde simples "rayadas" a ataques al corazón.

Remedios caseros contra la gripe

-La gripe es una enfermedad infecto-contagiosa de origen viral que afecta a las vías respiratorias superiores. Existen tres tipos de gripe principales ( influencia A,B y C) pero el virus tiene una ilimitada capacidad para mutar en diferentes formas lo que hace que cada temporada aparezcan nuevos virus gripales.
-Últimamente se han detectado numerosos brotes de este virus altamente contagioso por eso les dejo aquí unos sencillos consejos caseros para aliviar el malestar o la congestión que se pueda producir:
-Mezclar dos gotas de esencia de eucalipto, dos de pino y otras dos de romero y aplicar la mezcla sobre el pecho.
-Cocer seis cucharadas de miel con zumo de limón a fuego lento y tomar cucharadas del jarabe cada hora el primer día y cada tres horas los demás días hasta que se cure de la enfermedad.
-Realizar vahos con hojas de eucalipto sobre agua hirviendo. Se recomienda poner una toalla en la cabeza.
-Hervir una rodaja gruesa de cebolla en un cazo con agua y echar media cucharada de pimienta cayena. Después de haber colado la mezcla, tomar una taza de la misma antes de acostarse habiéndola calentado previamente.
-Sobre un litro de agua o leche caliente echar unas hojas secas de saúco y tomar como infusión a lo largo del día.
-Además de estos sencillos trucos recuerde guardar reposo en casa, beber mucha agua para evitar la deshidratación que pueden provocar las altas fiebres, evite besar, mantenga alta la humedad de su dormitorio por medio de un humidificador y no tome medicamentos que contengan acetilsalicílico.

Dolores óseos y articulares durante el crecimiento

-En estos últimos años se han ido registrando numerosos casos de dolores intensos sobre todo alrededor de la cadera, las rodillas y los talones en adolescentes. No se ha podido demostrar que el crecimiento de estas partes del cuerpo resulten dolorosas pero es común ver a jóvenes que sufren fuertes molestias generalmente en estas partes.
-Las dolencias relacionadas con el crecimiento no son invalidantes y no suelen afectar a la calidad de vida del menor. Son dolores punzantes, agudos y se producen de forma periódica y cambiante. La parte del día en la que los dolores resultan más molestos suele ser entre el atardecer y la noche, justo antes del momento de irse para cama.
-No hay un tratamiento específico para estos problemas pero sí se pueden aliviar en ocasiones con un masaje local suave. El uso esporádico de medicamentos como paracetamol u otros analgésicos también puede ser la solución pero solo aquellas veces en las que el dolor sea insoportable para el paciente.
-En caso de que el joven presente alguno de los siguientes síntomas debe acudir a un traumatólogo o especialista: el dolor produce rigidez en las articulaciones, interrumpe el sueño del menor, las molestias se producen ininterrumpidamente y se localizan en un mismo foco o se compromete la marcha o el caminar del niño. El diagnóstico precoz de problemas óseos y articulares facilita el tratamiento y acorta el período de curación.

  

El acné, enemigo adolescente

-El acné es un problema que afecta a las glándulas sebáceas de la piel. Los poros se conectan con estas glándulas , situadas por debajo, mediante un canal llamado folículo. Por el folículo viaja el sebo, sustancia grasosa donde se encuentran las células muertas de la piel, hacia la superficie para ser expulsadas del cuerpo.Cuando un vello atraviesa el folículo para alcanzar también la superficie se produce un taponamiento y,entonces, se forma el grano.
-Las partes del cuerpo donde se producen más brotes suelen ser la cara, el cuello, la espalda y el pecho. La causa de este problema puede ser un cambio hormonal durante la adolescencia o el embarazo, el hecho de empezar o dejar de tomar píldoras anticonceptivas, los maquillajes grasosos o el uso de algunos medicamentos.
-El acné se puede manifestar de diferentes maneras. Los puntos negros son aquellos en los que el pus asciende hasta la superficie y se ve negro sin significar esto que el poro esté sucio. Los puntos blancos son granos que se encuentran por debajo de la superficie cutánea. Las pústulas son granos rojos por debajo y  llenos de pus por arriba. Los nódulos son granos grandes, dolorosos y sólidos que se encuentran por debajo de la piel. Las pápulas son bultos pequeños y rosados que pueden doler al tocarlos y, por último, encontramos los quistes, quizás los más dolorosos y problemáticos pues tienen una cantidad anómala de pus, son profundos y suelen dejar cicatrices.
-Para acelerar el proceso de curación del acné o evitar su aparición deben lavarse la piel con suma delicadeza, afeitarse con mucho cuidado, evitar maquillajes con comedogénico en el caso de las mujeres, evitar tocarse la piel y lavarse el cabello más regularmente en caso de tenerlo graso.

El desayuno perfecto

-El desayuno es la comida más importante del día y conviene adecuar los alimentos ingeridos a las mañanas a nuestras necesidades. No necesita el mismo aporte energético un deportista de élite que una persona que trabaja en una oficina o, mismamente, un adulto que un adolescente.
-Un buen desayuno debe contener glucosa,proveniente de la fruta, arroz o miel; aminoácidos con los que se construyen tejidos, cartílagos y huesos aportados fundamentalmente por frutas y verduras; fósforo proveniente de la yema de huevo o frutos secos tales como las nueces o avellanas; magnesio, el cual refuerza las neuronas y ayuda a relajar los músculos, presente en los cereales, cacao y leche de soja; potasio, sobre todo contenido en legumbres pero que podemos encontrar en frutas como el plátano; sodio y cloruros, componentes básicos para la regulación de la presión sanguínea y presentes en casi todos los alimentos; vitamina C, necesaria para superar los complejos infecciosos, regenerar tejidos conjuntivos y calcificar estructuras óseas y, por último, complejos B, que ayudan a la absorción de las vitaminas y los encontramos en las carnes rojas y en la levadura de cerveza.
-Un deportista necesita aportarle a su organismo más de 600 kilocalorías diariamente cada mañana mientras que una persona normal es suficiente y preferible que no sobrepase las 550. Si disfruta de un desayuno  completo y variado se encontrará con más vitalidad a lo largo del día.

Trucos sencillos para aumentar la masa muscular

-Cada vez son más los que desean aumentar su masa muscular sin llevar a cabo una dieta estricta. Las dietas especializadas ayudan enormemente al desarrollo de los diferentes músculos del cuerpo junto con una ejercitación adecuada en el gimnasio pero no es la única forma de cultivar el cuerpo.Te daremos unos consejos nutritivos básicos que resultarán productivos en combinación con una actividad física diaria cuyo objetivo sea el de la musculación.
-Debes comenzar por ingerir comidas ricas en carbohidratos los días que vayas al gimnasio. No tiene por qué ser el único plato que ingieras pero introduce en tu menú una ración de pasta o arroz que te de la energía necesaria.
-A la hora de la cena un par de filetes de pechuga de pollo te proporcionarán las proteínas necesarias para reparar las miofibrillas musculares rotas durante el entreno.
-Recuerda que las grasas insaturadas no son nocivas o perjudiciales para la producción de masa muscular, es más, es necesaria para producir termogénesis y metabolizar el tejido adiposo y proteje el músculo para que no catabolice.
-Bebe mucha agua, duplica si es necesario el volumen de agua que tomas a diario. Realiza entre 5 y 6 comidas diarias en vez de ingerir más alimentos repartidos en tres comidas. Después de entrenar, un batido proteico te ayudará a reparar el tejido muscular.
-Toma antioxidantes C y E provenientes de la fruta y sodio, pues se elimina mediante la sudoración y regula la actividad funcional del organismo.
-Desayuna un par de huevos fritos o crudos y alimentos ricos en avena que regularán la actividad intestinal.
-Come frutos secos como la nuez pues son ricos en proteínas y grasas saludables.

¿Cuáles son los pasos para dejar de fumar?

 -Para todos aquellos que deseen dejar de fumar y no son capaces de conseguirlo les explicaré una serie de pasos que deben seguir si quieren cumplir su objetivo. El tabaquismo es un problema serio que afecta al 23,7% de la población española y las enfermedades derivadas del tabaco tales como el cáncer de pulmón o la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) pueden  causar la muerte.
-Todos aquellos que intentan dejar de fumar sufren de cefaleas, insomnio, ansiedad, depresión,incremento del apetito y del peso o capacidad para concentrarse. Estos síntomas dependen de cada persona y de los años que lleven fumando.
-Pero no se alarmen pues los beneficios de no fumar son mayores que unos síntomas que solo se perciben las primeras semanas. Su salud y su bolsillo dejarán de resentirse y acabará gozando de un mejor nivel de vida.
-Lo primero que debe hacer es crear una lista con todo lo bueno que le ocasionará dejar de lado el tabaco y avisar a todos los miembros de su entorno del esfuerzo que va a llevar a cabo. Seguidamente deshágase de todo el tabaco que tenga y lave toda la ropa en el que esté impregnado el mínimo olor a humo.
-Haga un plan para cambiar sus hábitos fumadores, es decir, si usted fuma a la hora del café sustituya esto por té y mientras haga crucigramas o juegue con el ordenador, conviene tener las manos ocupadas. Salga a pasear más regularmente para reducir la ansiedad y cuando le entren las ganas de fumar tome un pedazo de fruta o mastique algo, un chicle por ejemplo.
-Meta en un bote todo el dinero que hubiese gastado en tabaco y gásteselo en algo para usted, ya sea ropa, un móvil o, a largo plazo, incluso unas pequeñas vacaciones.
-Trate de no pensar en el resto de los días que debe abstenerse de fumar y viva el día a día.

Remedios naturales contra la caspa

-Uno de los principales problemas tanto de la gente de a pié como de millonarios y "celebrities" se encuentra en nuestra cabeza. Hablo de la tan conocida caspa. Estas molestas escamas las encontramos en el bello, la ropa o los peines y puede ocasionar picores extremadamente molestos.
-La caspa se produce debido a que las células muertas del pelo se desprenden formando esas escamas plateadas tan características. Lo peor de la caspa no es el hecho de encontrarse estas últimas sobre diferentes objetos y prendas sino los fuertes picores y el enrojecimiento que se puede ocasionar.
Para que acabes de una vez por todas con la caspa te proponemos una serie de remedios caseros tremendamente prácticos:
-Mezclar un huevo y miel y aplicarlo sobre la superficie de la cabeza de forma suave y masajeando la misma con delicadeza. Después lavar con champú.
-En una taza con agua hirviendo mezclar 2 cucharadas de ortiga y tomillo y verter sobre la cabeza cuando la temperatura del disolvente disminuya.
-Hervir en una taza de agua una cucharada de menta, dejar enfriar la disolución y echar tres cucharadas de  vinagre. Después aplicar sobre el cuero.
-Refregar el pelo con gel de aloe vera,esperar 10 minutos y enjuagar con agua tibia. Realizar esto tres veces por semana.
-En un litro de agua hirviendo echar pieles de patata, esperar 20 minutos y echar yodo y unas gotas de limón. Dejar enfriar en la nevera y aplicar en pequeñas cantidades sin necesidad de un enjuagado.
-A parte de todos estos remedios debe llevar una dieta rica en vitaminas y fibra provenientes de las verduras y frutas. Debe masajear el pelo diariamente con los dedos y cepillárselo para mejorar la circulación.

Hormonas, nuestras compañeras de viaje

-Existen múltiples glándulas de nuestro cuerpo que producen este tipo de viajeros sanguíneos o intersticiales, los cuales tienen funciones muy determinadas y son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Todos hemos oído hablar de ellas alguna vez  pero ¿cuales son las más conocidas y de qué se encarga cada una de ellas?
-Las hormonas pertenecen al grupo de los mensajeros químicos, al igual que las feromonas y neurotransmisores. En el cuerpo humano de una persona sana encontramos hormonas naturales aunque se utilizan las llamadas hormonas sintéticas para curar diferentes trastornos.
-De entre las hormonas más conocidas se halla la oxitocina, informalmente llamada hormona del amor. Esta hormona es producida por el hipotálamo, más concretamente en la vía posterior de la hipófisis y su función principal es la estimulación de la contracción de los músculos uterinos y la producción de leche. Además de esto esta hormona está involucrada en nuestro estado de ánimo y en la formación de relaciones de confianza y generosidad entre personas, por eso cuando nos enamoramos se libera una gran cantidad de esta hormona, además de endorfinas. Estas últimas son las responsable de generarnos un estado de bienestar y placer cuando realizamos algo, por ejemplo, practicar sexo o comer algo dulce. También se produce en el hipotálamo.
-Otras hormonas importantes de nuestro organismo son el cortisón, que convierte las proteínas en hidratos de carbono;la insulina, que aumenta el metabolismo de la glucosa y libera el azúcar de la sangre; el glucagón, que estimula la conversión del glucógeno hepático; colecitoscinina, que libera la bilis en la vesícula biliar; la testosterona, que estimula los caracteres sexuales masculinos o la adrenalina, que incrementa la frecuencia cardíaca, contrae los vasos sanguíneos y dilata los conductos del aire.

Suplementos para aumentar la masa muscular

-Existen diferentes suplementos que nos ayudan a aumentar la masa muscular de nuestro cuerpo. Aquí os explicaremos en qué consiste cada uno de ellos y para qué sirven. Recuerda que debes compaginar perfectamente tus sesiones diarias de gimnasio con la ingesta de estos suplementos para que tus objetivos se cumplan.
-La proteína es quizás el suplemento más conocido y más utilizado. Además de esto, es el más recomendado y el más sugerido por los especialistas. No se debe tomar más de un gramo por kilo corporal aunque sí es cierto que hay gente que llega a tomar hasta 2,5 gramos por kilo.
-Después nos encontramos con la creatina. Este micronutriente se halla de forma natural en el músculo esquelético de nuestro cuerpo. También lo contienen alimentos como la carne roja pero se recomienda que en períodos de musculación se elija el suplemento para medir las cantidades exactas. Las dosis diarias oscilan entre los 5 y los 20 gramos. Actualmente se ha garantizado la seguridad del mismo para su uso diario y los culturistas afirman que es el único que funciona de verdad.
-La cafeína actúa como fuente de energía durante nuestro entrenamiento. Se debe tomar antes del ejercicio físico para obtener ese plus de energía que necesitamos. La ingestión del suplemento supone la prohibición de tomar cualquier otro producto que contenga esta sustancia como cafés o refrescos.
-La glucosamina forma parte del cartílago humano. Además de ser utilizado como suplemento para aumentar la masa muscular resulta un protector de las articulaciones que tanto sufren en el levantamiento de grandes pesos.
-La beta-alanina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo pero, sin embargo, no resulta esencial. Es el mejor suplemento pues promueve llegar a concentraciones altas de carnosina.

La epilepsia fotosensible y los videojuegos

-Todos los jugadores habituales de videojuegos, sobre todo los que cuentan con una Playstation 3, han visto alguna vez en sus pantallas el riesgo que supone el ocio virtual con las probabilidades de sufrir epilepsia fotosensible. Si siguen unos prácticos consejos no tienen por qué preocuparse a la hora de encender sus videoconsolas para superar fases o bordar jugadas alucinantes con sus jugadores preferidos.
-Lo más importante consiste en reducir el brillo del televisor y mantener la habitación iluminada con una luz suave como por ejemplo un flexo o una lámpara, esto reducirá el efecto estimulante que ejerce la iluminación.
-Conviene situarse a una distancia considerable de la televisión, porque además de reducir las posibilidades de tener problemas oculares disminuye su atención hacia el televisor y permite que su cerebro pueda asimilar mejor la situación en la que se encuentra fuera de su partida. Además el cuerpo no se encontrará en un estado de tensión o agitación.
-No conviene desarrollar partidas demasiado duraderas superando las dos horas continuas de juego. En el caso que la partida dure más conviene parar cada media hora para hidratarse, comer algo o despejar la mente con cualquier otro entretenimiento.
-Los juegos que tienen una mayor tendencia a producir la enfermedad son aquellos en los que la pantalla parpadea mucho mediante destellos de luz y cambios continuos de color en la pantalla. Evítelos.
-Si siente algún dolor de cabeza, cefalea, mareo o dolor o escozor ocular debe apagar la consola, pues esto puede ser un indicio de una crisis.
-Siga estos consejos de forma correcta y disfrute de su videoconsola.

¿Qué son los sueños?

-Todos, en innumerables ocasiones, hemos soñado. Algunas veces esos ensueños, como se les debería llamar correctamente, son demasiado agradables, misteriosos o incluso terroríficos, lo que puede provocar que permanezcan en nuestra memoria mucho más tiempo de lo habitual. Hoy analizaremos qué pasa en nuestro interior cuando estamos soñando y qué factores pueden influír en las experiencias vividas cuando estamos atrapados por los brazos de Morfeo.
-Se tiene conciencia de que los sueños han estado presentes en la humanidad desde los Homo Sapiens. Antiguamente se interpretaban los sueños como mensajes divinos enviados por los dioses, los cuales, por su importancia, debían ser descifrados.
-Los sueños se pueden producir durante cualquier fase del sueño. Aquellos que mejor se recuerdan son los que se producen en la fase REM (la última parte del ciclo del sueño) y suelen ser también más elaborados. De los que se producen en fases anteriores se recuerdan pequeñas imágenes concretas o incluso no se llega a recordar nada.
-La teoría más aceptada actualmente sobre el origen de los sueños fue elaborada por Hobson y McCarley. Esta nos dice que mientras estamos durmiendo las células nerviosas del pontino envían información al cerebro sobre los movimientos oculares y este, como no le puede dar sentido a esos movimientos pues no se están a visualizar imágenes a través de la vista, aglutina esos movimientos oculares y elabora una "historia" sin lógica utilizando imágenes guardadas en la memoria de hace unos días o meses.
-Hay factores que afectan al tipo de sueños que podamos tener. Una mala postura, un colchón incómodo o acostarse con el estómago muy lleno después de una cena cuantiosa pueden provocar que tengamos sueños, placenteros o tal vez no tanto.

¿Es bueno dormir la siesta?

-La siesta siempre ha sido un hábito característico de la sociedad española pero ¿qué beneficios puede tener para nuestra salud dormir después de comer?La respuesta es, simplemente, muchos. Dormir la siesta tiene innumerables beneficios pero debe realizarse bajo una serie de condiciones.
-Aunque muchos no lo crean se debe caminar por la casa o estar activos unos minutos después de comer y mantenerse despiertos durante media hora antes de echarse al sofá. Tampoco se deben sobrepasar los 30 minutos de siesta diaria pues puede dificultar el proceso de digestión y no debe llevarse a cabo más tarde de las 18.30 pues se puede alterar el horario normal de sueño. Conviene también realizarse en una posición recostada y apagar la televisión.
-Los alimentos que más inducen al sueño tras la comida son aquellos con un alto contenido en carbohidratos, pues actúan con mucha más facilidad en un mecanismo de neurotransmisores con serotransmisores principalmente.
-Los beneficios primordiales de dormir la siesta son la mejora de la frecuencia cardíaca y el refuerzo del sistema inmune, debido a que el sueño que se lleva a cabo durante la siesta es un sueño profundo con ondas de baja frecuencia que favorecen la producción de hormonas que refuerzan el sistema inmune y renuevan los tejidos. Además de esto, ayuda a reducir el estrés o nerviosismo acumulado a lo largo del día, actúa como sistema de recarga de energía para el organismo y aumenta el nivel de alerta y la creatividad del individuo.
-Como podéis observar la siesta es una actividad sana pero si no se realiza cumpliendo unos requisitos ya citados puede derivar en cefaleas y problemas estomacales y/o digestivos.

  

¿Qué nos aporta realmente la comida basura?

-Siempre se habla de lo malas que son las comidas que se nos ofrecen en los restaurantes de comida rápida. Pero, en realidad, ¿por qué son tan perjudiciales estos menús? ¿qué contienen para saber tan bien? ¿Qué consecuencias puede conllevar un consumo abusivo de estos productos? Hoy vamos a detenernos en lo negativo que puede resultar parar en un "McAuto" o pedir una pizza de forma frecuente en nuestra vida diaria.
-La comidas rápida o "fast-food" se caracterizan por su alto contenido en calorías, grasas y sal. Los establecimientos donde se reparten suelen ser frecuentados por los ciudadanos más jóvenes, lo que puede derivar más fácilmente en una adicción a ellas pues, al sen ingeridas, producen una alteración en el sistema de recompensa del cerebro similar, salvando las distancias, al que producen las drogas en el susodicho sistema.
-Las hamburguesas, pizzas y perritos calientes más conocidos no resultan deliciosos por sus ingredientes, sino porque tienen un alto contenido en aditivos alimentarios tales como el glutamato monosódico, potenciador del sabor y la tartracina, el colorante alimentario más utilizado por las cadenas de restaurantes de comida rápida más famosas como Burguer King o McDonalds.
-El consumo abusivo de este tipo de comidas no supone una broma, sino que puede dar lugar a enfermedades que pueden complicar considerablemente la vida del ser humano, tales como la Diabetes tipo II o cardiopatías isquémicas como la angina de pecho o el infarto de miocardio. También producen una elevación del colesterol  y están relacionadas directamente con la celulitis, la obesidad y la caries.
-Cuando tengas hambre y no tengas demasiadas ganas de cocinar, hazte un sandwich vegetal o tómate un par de piezas de fruta , opciones mucho más saludables para tu organismo.

Cómo adelgazar sin llevar a cabo una dieta estricta

-Está demostrado que se puede reducir el peso corporal sin necesidad de pasar hambre o hacer ejercicio excesivo. Aquí te daremos  unos simples trucos para adelgazar llevando un ritmo de vida normal, objetivo que se optimizará si evitamos el sedentarismo saliendo a hacer algo de ejercicio diariamente.
-Lo más importante para empezar a adelgazar es beber mucha agua, puesto que el organismo funciona mejor cuando está hidratado, además de que te sentirás más lleno y se reducirán tus ganas de comer.
-Toma té verde antes de hacer ejercicio (a no ser que tengas la presión arterial elevada), la cafeína libera ácidos grasos y esto unido a los antioxidantes que contiene, hace que se quemen calorías más rápido.
-Compra o dile a tus padres que compren alimentos en porciones más pequeñas y solo comida sana, así habrá menos comida rica en casa y evitará que empieces a comer.
-Si sales a correr, aumenta la velocidad en la última vuelta o en el último intervalo medianamente largo, esto hará que quemes más calorías sin aumentar el tiempo de ejercicio.
-Esconde el mando y los controles remoto: si te levantas del sofá o la silla para encender o apagar la tele, cambiar de canal, ir a abrir la ventana, cerrar las persianas... puedes llegar a quemar 200 calorías más diariamente.
-Usa la servilleta: utilizando la servilleta en vez de la lengua para librarte de esa mancha de aceite que te quedó en los labios puedes llegar a librarte de unas 40 kilocalorías que contenía esa mancha.
-Sustituye la carne por el pescado: el pescado contiene ácidos grasos Omega 3 que hacen trabajar tu metabolismo y pueden ayudarte a quemar calorías.
-Ingiere alimentos sanos y pesados tales como el pomelo, el brócoli, la naranja o las fresas, puesto que no son las calorías de los alimentos lo que nos llena, sino su peso, por lo que sacia tu hambre comiendo pocas piezas de las frutas y hortalizas ya citadas.
-Toma sopas con trozos grandes de verdura, esto hará que te canses de comer antes sin dejar de comer sano.
-Elige una peli de miedo: cuando vayas al cine con tus colegas opta por una peli de miedo, al mantener tu cuerpo en tensión quemas muchas más calorías de las que puedas pensar y se reducirán tus ganas de comer después, pues tu cuerpo aún seguirá en tensión.
- Si alguien de tu familia cocina un dulce bizcocho o unas deliciosas galletas concéntrate en el aroma 30 segundos, luego introduce un pedacito del mismo/a en la punto de la lengua y saboréalo durante un minuto. Disfrutar del aroma y saborear el alimento durante un largo período de tiempo puede ayudarte a no comer más de un trozo o una galleta.
Espero que estos trucos os ayuden a reducir vuestro peso corporal, pero no debéis obsesionaros con ello pues puede derivar en trastornos mucho más graves y más difíciles de tratar, así que aplicáos el cuento sin perder la sonrisa, que ser feliz no se consigue tan fácilmente.